日焼けをすると肌が老化します。日焼け止めを塗ったり、帽子や手袋で隠す以外にも、体内から日焼け対策をすることができます。今回は日焼け対策にオススメの食材とその特徴を紹介します。また飲む日焼け止めサプリメントについてもお話します。

日焼けによるダメージを減らす食材

紫外線を受けると肌細胞や肌の中にあるいろいろなものが酸化したり誤作動を起こしたりします。それによって肌が老化したり、時にはがんなどの深刻な病気を引き起こすこともあります。日焼け止めは表面的に紫外線が肌に悪い影響を与えないように守ってくれています。

抗酸化や炎症を抑える効果のある食材を摂取することで、さらに紫外線によって起こる肌へのダメージを減らすことができます。どのような食材があるのかをみていってみましょう。

マッシュルーム

高い抗酸化剤を含むセレン(セレニウム)が食べ物の中で一番多く含まれているのがマッシュルームです。また新しい皮膚細胞を作るのに必要なビタミンBも豊富に含まれています。

緑茶

緑茶に含まれるカテキン(EGCG)は肌に起こる炎症と戦ってくれます。また、酸化を起こすフリーラジカルを減らし炎症が起こらないようにします。毎日緑茶を飲むことで肌は健康になり炎症も少なくなります。肌自体のハリや水分量にも変化が起こります。

ザクロ

ザクロにも抗酸化剤が多く含まれているのでフリーラジカルによるダメージを減らします。またザクロはUVB波(赤く焼ける日焼けを起こす紫外線)によって起こるガンの誘発を減らすという研究結果もあります。他にも、ザクロを食べることで通常の日焼け止めの効果が20パーセント上がったという研究結果もあります。

柑橘類

レモン、ライム、グレープフルーツ、オレンジなどはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCとEが合わさると赤く焼ける日焼けを抑えることができます。他の抗酸化剤同様フリーラジカルダメージも減らします。

また柑橘類にはリモネンという成分が含まれています。リモネンは皮膚がんの予防効果があります。

人参

人参にはβカロチンが多く含まれます。βカロチンは日焼けによって発生する酸化を防ぎ、肌を保護してくれます。βカロチンもビタミンEと合わさると効果がアップします。

アーモンド

アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンAやCと共に摂取するとより日焼け止めの効果が出ます。アーモンドそのものでもしわなどの肌老化から守ってくれます。

ひまわりの種

アーモンド同様ひまわりの種にもビタミンEが豊富に含まれています。

トマト

トマトに含まれるリコピンは抗酸化剤でかつ日焼けによって起こる炎症を起きにくくします。トマトを日常的に摂取している人の方が赤い日焼けを起こしにくいです。効果は生よりも調理したものや加工されているものの方が強くなります。

スイカ

夏を代表するスイカはトマトより40パーセントも多いリコピンが含まれています。

ターメリック

インドで古くから使われている民間療法のアーユルベーダや漢方薬などでよく利用されているターメリックは強い抗酸化作用と抗炎症効果があります。

フラックスシード

フラックスシードに含まれるオメガ3脂肪酸は日焼けから肌を守り、日焼けした際の炎症を抑え、がんにならないように戦ってくれます。また、肌か乾燥しないように保湿を保つような作用もあります。

シャケ

シャケにはアスタチサンキンという成分が含まれています。この成分はビタミンEの1000倍の効果がある抗酸化剤で肌を紫外線から守るのに優れています。また、シャケに含まれるオメガ3脂肪酸も日焼け防止に有効です。

飲む日焼け止めサプリメント

食べ物の他にも、日焼け防止に効果的な成分を濃縮したサプリメントでも日焼け対策ができます。今回はニュートロックスサンという成分を紹介します。

ニュートロックスサン

ニュートロックスサン(NutroxSun)とは商品名ではなく、最新の飲む日焼け止めに入っている有効成分です。原料はローズマリーエクストラクトとグレープフルーツです。ニュートロックスサンで得られるのは紫外線によるダメージの軽減、肌の柔らかさの向上、シワの軽減、皮膚細胞の酸化防止などです。

実験によると、たった2週間の使用でもかなりの効果が得られました。ニュートロックスサンを使用したグループでは肌の質感の向上や日焼けによる赤い炎症が起きにくくなりました。

ニュートロックスサン配合のサプリメント

ニュートロックスサン配合のサプリメントはたくさん発売されています。焼けにくい肌を作りたい人はこのような商品を毎日飲むことで紫外線ダメージを受けにい肌作りができます。

どのサプリメントを選ぶかはニュートロックスサンの配合量やそれ以外に入っている成分を見て決めるといいです。また続けて飲むことが大切なので許容範囲内の金額であることも大切です。

ニュートロックスサン配合のサプリメントリスト

(この他にもいろいろと発売されています)

  • WHITE VEIL ホワイトヴェール
  • INNER PARASOL16200インナーパラソル16200
  • O.L.Cポルク
  • 雪肌ドロップ
  • Sun Veil Whiteiaサンベールホワイティア
  • EXFOLE エクスフォーレHD5-Lサプリメント
  • 日傘サプリ・NutroxSun
  • SUNTAnBLOKCK
  • SUN BLOCK WHITE サンブロックホワイト
  • SHIELD ドクターシールド
  • SunThrough サンスルー
  • ビーマックス・ザ・サン

まとめ

今回は日焼け対策のできる食べ物やサプリメントを紹介しました。日焼け止めだけでは100パーセントの紫外線をカットすることは難しいです。しかし、毎日の食事に気をつけることで紫外線ダメージを受けにくい体にすることが可能です。長く美しい肌でいるためにも、体の中からも外からも日焼けを撃退しましょう!